¡¡¡¡Bienvenid@s a nuestro Blog ACCUPADO!!!!

Éste es el Blog de la Asociación Accu-Álava, donde publicamos Articulos y Noticias de interés, Cursos on line, Fotos de nuestras actividades y por supuesto admitimos toda clase de ideas, sugerencias y aportaciones. ¡Un blog participativo, un blog muy Accupado!

26 marzo 2018

En remisión o no, ¡disfruta de las vacaciones de Semana Santa!

Con la llegada de Semana Santa, llegan las ganas de hacer viajes, escapadas y disfrutar del tiempo libre. Si tienes colitis ulcerosa o Crohn es posible que pienses que viajar puede suponer un problema para tu salud.

Si tienes la enfermedad en fase activa, con un poco de planificación podrás disfrutar de tus vacaciones sin preocupaciones.



A continuación, te recopilamos las recomendaciones de ACCU y Vivir con Eii para antes y durante tu viaje:

Visita a tu especialista EII
Antes de nada, informa a tu especialista sobre el viaje que vas a realizar y lleva un informe médico actualizado, donde aparezca la enfermedad que padeces, tu tratamiento actual, el teléfono y el email del hospital. Merece la pena llevar esta información traducida al idioma del país o los países que vayas a visitar.
Con las restricciones actuales para el equipaje de mano deberás llevar un informe de tu especialista de EII que avale o justifique el tener la medicación a mano.
Pide igualmente a tu médico que te especifique por escrito un plan de acción que puedas seguir en caso de que empeore tu enfermedad mientras estás de viaje.
Conserva a mano el número de teléfono de tu médico y la tarjeta de tu seguro en tu cartera.
Lleva la cartilla de vacunación al día (si fuera necesaria por el destino elegido) o la Tarjeta Sanitaria Europea.

Medicamentos
Haz previsión y lleva más medicación, por si surge algún imprevisto, en el equipaje de mano. Conseguir una receta en otro país puede ser complicado.
Si tienes medicamentos que necesitan frío, guárdalos en una bolsa térmica que los mantenga frescos, la puedes conseguir en una farmacia.
Lleva una copia de tu receta (incluyendo nombres genéricos, ya que las marcas pueden ser distintas en los diferentes países) por si acaso necesitas más medicinas.
Conserva el medicamento en el embalaje original para que sea fácil identificarlo.
Lleva un botiquín de medicamentos como antidiarreicos, antiespasmódicos, suero de rehidratación oral y analgésicos para evitar la deshidratación en caso de diarrea del viajero o gastroenteritis. Habla con tu especialista de EII antes de comprar o tomar estos medicamentos.

Utiliza pastilleros para llevar cantidades pequeñas de medicamentos que puedas necesitar durante el día para así llevarlos siempre contigo.

Si viajas en avión, guarda tus medicamentos en el equipaje de mano por si se perdiera tu equipaje facturado. Es mejor que cuando reserves tu vuelo consultes con la compañía aérea y preguntes sobre las normas que tienen para el transporte de medicamentos en el equipaje de mano.


Controles de seguridad
Con los controles de seguridad que hay hoy en día en los aviones, en los barcos y trenes debes saber si puedes llevar tus medicamentos encima. Deberás estar preparado para enseñar tus pastilleros y medicamentos así como cualquier dispositivo médico.
En caso de que te sometieran a un registro manual (cacheo), te podrán detectar las bolsas adheridas a la piel (estomas) o cualquier dispositivo sanitario. Un informe de tu médico explicando tu enfermedad, tus medicamentos y cualquier dispositivo que puedas necesitar ayudará a aclarar tu situación.

Durante el viaje
Tienes que estar atento y prestar atención a lo que comes. Ten mucho cuidado con el agua de beber y utiliza siempre agua embotellada (incluso para cepillarte los dientes). Evita el sushi, los vegetales crudos (incluyendo las ensaladas), el helado y los polos. Recuerda pedir bebidas sin hielo a menos que el hielo esté hecho de agua embotellada.
No hay problema en consumir vegetales cocinados y carne de establecimientos de confianza y limpios, y evita consumir los alimentos que se venden en la calle. Pela siempre la fruta antes de consumirla.
Utiliza un factor de protección solar muy alto, especialmente si tomas inmunosupresores, corticoides o fármacos biológicos.
Al regresar
Visita a tu médico para pasar una revisión o hacerte unas analíticas.
¡Feliz Semana Santa!

12 febrero 2018

¡Hoy es un buen día para empezar a cuidarte mucho!


Hoy lunes 12 de febrero a las 19:30h damos comienzo a nuestro taller de yoga en Accu-Álava, en la sala 3 de la Federación Vicente Abreu. Un taller impartido por Javier y que, este año al compartir la actividad con la asociación Adelprise, durará hasta Mayo.

Como ya sabemos el ejercicio moderado y constante es clave para el bienestar personal y, en el caso de los pacientes con Crohn, ciertos deportes y ejercicios nos pueden ayudar a mejorar notablemente nuestra calidad de vida, tanto anímica como físicamente.

A través de las asanas (las distintas posturas que se realizan durante la práctica) y la respiración consciente y controlada con el Yoga trabajamos nuestros músculos y flexibilidad. 


 

Contrariamente a lo que algunas personas presuponen, no se necesita ser especialmente flexible para disfrutar de los beneficios del Yoga. El punto de partida será diferente en cada uno y la práctica se adecuará a las capacidades de cada uno, siendo la búsqueda de la evolución personal el único objetivo.

Los beneficios que podemos obtener del Yoga, entre otros, son la mejora de la digestión y eliminación, el aumento de energía y vigor, activar la respuesta inmune y aumentar la consciencia vital.

Igualmente, con el objetivo de seguir cuidándonos, os recomendamos las sesiones de fisioterapia, que desde este año realizamos con BIZIA (C/Florida 60) el precio de la sesión es de 6€ y para hacer la reserva os tenéis que pasar por Accu-Álava donde os entregaremos unas tarjetas para que presentéis por cada sesión reservada.

Muchas personas pacientes de Crohn experimentan dolor en articulaciones, un síntoma que puede tratarse con ayuda de fisioterapia y que puede contribuir a mitigarlos y mejorar nuestro tu día a día. 



Tal y como nos comentan en el artículo de La Enfermedad de Crohn, este  dolor en las articulaciones (que no tienen por qué estar inflamadas) en la enfermedad inflamatoria intestinal ( EII ) se llama artralgia . Entre un 10 % y un 20 % de las personas con EII han experimentado dolor en las articulaciones. La artralgia puede ocurrir en varias articulaciones del cuerpo, tales como las rodillas, tobillos y manos.

Por otro lado nos encontramos la artritis o inflamación (dolor con hinchazón) de las articulaciones que también es bastante común en personas con EII . Esta puede afectar incluso más que la artralgia ya que, según diferentes estudios, hasta el 30 % de las personas con enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa pueden padecerla.  Aunque la artritis se asocia con la edad, en pacientes con EII a menudo golpea a los pacientes más jóvenes. Además de dolor en las articulaciones, la artritis causa inflamación en estas y una reducción en la flexibilidad.

Hoy es un buen día para empezar a cuidarte y aumentar tu calidad de vida.¡Cuídate y mucho!

22 diciembre 2017

¡Empieza el 2018 con AccuÁlava!


En AccuÁlava terminamos este 2017 con nuestro tradicional lunch Navideño, el día 22 de dciembre a las 19:00h, en el que contaremos con la colaboración de Arantxa, monitora de risoterapia y actriz, que amenizará el lunch con un monólogo. 

Como siempre todos invitados e invitadas y podéis venir acompañados de familiares y amigos, para brindar juntos por las fiestas y el nuevo año. 

Y para empezar enero con mucha energía y buenas vibraciones tenemos preparado un comienzo de año con interesantes actividades y talleres:

- Taller: Las personas lo suficientemente locas como para pensar que pueden cambiar el mundo son los que lo cambian. Steve Jobs 1997”. Parte II

Duración: Enero 9, 26, 23, 30
                 Febrero 6,13, 20, 27
Horario: 19:30 a 21:00h
Imparte: Anabel García Laserna.
Precio: 5 € para socios y socias, 10 € para familiares y amigos.

- Taller de MINDFULNESS

Duración: Enero 11, 18, 25
                 Febrero 1, 8, 15, 22
Horario: 19:30 a 21:00h
Imparte: Javier Ruiz Sanz.
Precio: 5 € para socios y socias, 10 € para familiares y amigos.
Este curso continuará en marzo y abril con el mismo horario.

Respecto a las sesiones de fisioterapia comentaros que a partir de Enero empezaremos a trabajar con el centro BIZIA (C/ Florida 60). Próximamente os explicaremos el proceso para reservar las sesiones y hacer el pago de las mismas. 

El próximo año compartiremos la actividad de yoga con la asociación ADELPRISE, con el objetivo de poder alargar la actividad y que se pueda realizar durante 4 meses. La actividad comenzará en el mes de febrero y en la próxima carta de la ACCUÁlava recibiréis información detallada.

Para apuntaros a cualquiera de las actividades recordad que podéis llamar al 945220140 ó 618711966 ó escribirnos a nuestro e-mail a  accu-alava@hotmail.es.

¡Os deseamos unas felices fiestas y un fantástico 2018! 

02 noviembre 2017

¿Te acaban de diagnosticar una EII?


Accu-Álava nació con el objetivo de acompañar a los pacientes de Crohn y Colitis ulcerosa, así como a sus familiares, ayudándoles a mejorar su calidad de vida. Asimismo, formamos parte de Accu-España, conformada por más de 8.000 socios repartidos en 34 grupos.
La EII (enfermedad inflamatoria intestinal) engloba una serie de enfermedades que afectan al intestino en alguno de sus tramos, inflamándolo de manera crónica. Las más importantes de ellas son la Colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn.
 Cuando un paciente recibe el diagnóstico por primera vez, es normal sentirse abrumado, tener muchas dudas y sentirse solo. En ACCU estamos contigo escuchándote durante el proceso y asesorándote para que la enfermedad no interfiera en tu forma de ser y puedas seguir llevando tu vida con normalidad. 

La principal clave, al igual que en otra dolencia crónica, es afrontar la enfermedad como un reto, no como un inconveniente. Desde ese punto de partida, cuidándote con la pauta de tus médicos y especialistas, así como practicando una dieta sana y ejercicio, conseguirás mejorar tu calidad de vida y mitigar los brotes.

Te esperamos en nuestra sede en la Federación Vicente Abreu (Vitoria-Gasteiz) y recuerda que siempre estamos a tu disposición en el 945220140 y el 618711966, o también por e-mail en accu-alava@hotmail.es

28 septiembre 2017

Actividades ACCUÁlava para Octubre y Noviembre


En ACCUÁlava iniciamos el nuevo curso con mucha energía y actividades programadas para seguir compartiendo y creciendo juntos.


- Taller: “Las personas lo suficientemente locas como para pensar que pueden cambiar el mundo son los que lo cambian. Steve Jobs 1997”.
En este curso descifraremos los valores, sueños, emociones, esperanza de mujeres y hombres que cambiaron nuestro mundo; por medio de ellos nos descubriremos a nosotros mismos.
Duración: Octubre 3/10/17/24/31
                   Noviembre 7/14/21/28
Horario: 19:30 a 21:00 horas.            
Precio: 5 € para socios y socias, 10 € para familiares, amigos...
Imparte: Ana Isabel Garcia Laserna
 


- Charla "Reír para vivir mejor"
Se realizará el miércoles 4 de octubre a las 19:30 a 21:00h en la sala nº 1 y 2 de la Federación Vicente Abreu, está actividad está abierta para todo el público y es gratuita.
Imparte: Arantxa López de Letona.


- Taller de Risoterapia
Duración: Octubre 11,18 y 25.
Horario: 19:30 a 21:30
Imparte: Arantxa López de Letona
Precio: 5 € para socios y socias, 10 € para familiares, amigos...

- Sesiones individuales de fisioterapia: todavía hay disponibles sesiones de fisioterapia para reservar las sesiones de fisioterapia tenéis que poneros en contacto con Accu a través del teléfono 945220140 ó 618711966, también podéis mandar un e-mail a accu-alava@hotmail.es, el precio de la sesión es de 6,00 € y el pago se tiene que hacer en Accu.


Por otra parte, recordaros que ya hemos reservado la lotería de Navidad y en breve, tendremos un total de 30 décimos a 23€ del número de Accu-España 35157 y participaciones a 3€ del número de Accu-Álava 62891.

Su venta se realizará en el despacho de Accu o a través de los socios y socias que estéis interesados e interesadas en vender alguna participación.

Para apuntaros a las actividades podéis llamar al 945220140 al 618711966, mandar un e-mail a accu-alava@hotmail.es o pasaros por nuestra oficina.

30 junio 2017

El ejercicio moderado es clave para el Crohn



Como bien sabemos el ejercicio moderado y constante es uno de los pilares en el bienestar de cualquier persona, igualmente en los pacientes de Crohn ciertos ejercicios pueden ayudar a mejorar la calidad de vida.

Es importante recalcar que el ejercicio no es una cura de la enfermedad, sin embargo, sí puede ayudar al sistema digestivo a que funcione de manera más eficiente. De este modo, el ejercicio practicado de forma regular puede mejorar en general la salud del paciente, ayudando también a disminuir los síntomas de la enfermedad.

Aunque el estrés no es la causa de la enfermedad de Crohn sí que puede empeorar los signos y síntomas, agravando los problemas digestivos. Por ello, el deporte también nos beneficia actuando como vía de escape ante el estrés que puede surgir en nuestro día a día.

Practicas recomendadas

En estudios realizados, en los participantes con enfermedad de Crohn que caminaron tres veces por semana a un ritmo moderado se observó una reducción en sus síntomas en comparación con los pacientes que no hicieron ningún cambio en sus niveles de actividad física. Además de alivio de los síntomas, los participantes también notaron una mejora general en su bienestar.

El ejercicio tiene otro beneficio para los pacientes con enfermedad de Crohn: la prevención de la osteoporosis. Pacientes con enfermedad de Crohn tienen un riesgo incrementado de osteoporosis, tanto por la naturaleza de la enfermedad y como un efecto secundario de muchos medicamentos de Crohn.

Además de caminar a un ritmo moderado, el yoga es otro calmante para el estrés. La práctica de yoga combina ejercicios físicos, conocidos como posturas, con meditación que se concentra en respirar. Las posturas de yoga alivian el estrés mientras que le dan fuerza y tono a los músculos, promueven flexibilidad y dan masaje a los órganos internos.

De este modo, el yoga ayuda a construir músculo y quemar calorías sin poner la tensión creciente en el tracto digestivo, siendo de gran beneficio para los pacientes con enfermedad de Crohn. Incluso hay posturas específicas para ayudar a la digestión.

Como siempre la clave para comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios es consultar primero con tu médico los ejercicios más recomendados.

29 mayo 2017

Historias del Crohn: cuentos y blogs que ayudan a dar visibilidad y entender las EII


Gracias a las redes sociales es mucho más fácil compartir vivencias de enfermos, pacientes, familiares y médicos que ayudan a crear una comunidad de apoyo, en la que acompañarnos mutuamente y aprender juntos como mejorar nuestro día a día. 

Recientemente se ha lanzado el cuento de El Viaje de Crohn, en el que su protagonista Niko, un niño real con la enfermedad de Crohn nos cuenta su vida en una historia llena de aventuras: repleta de experiencias duras, pero siempre con la esperanza como compañera de batallas.

El Viaje de Crohn ha sido creado por Laura Marín e Inés Valls y forma parte de otros productos lanzados desde Miss Bowel para ayudar a recaudar fondos que colaboren con la investigación de las Enfermedades Inflamatorias Intestinales.

Este cuento se une así también a la preciosa iniciativa de Este es mi dragón, un libro que relata la historia de Jorgito y su dragón (la EII) y que se puede descargar online gratuitamente.

Este libro impulsado por la Fundación Carlos Quintana de Crohn Colitis Ulcerosa de Chile, nació en 2016 con el objetivo de ayudar a los más pequeños a entender su enfermedad y cómo seguir disfrutando de la vida con ella.

Como ves, ¡juntos podemos con las EII! Desde ACCUÁlava te animamos a que compartas tus experiencias las redes sociales y comunidades específicas, igualmente, puedes animarte a crear tu propio blog, seguro que tienes mucho que compartir y puedes ayudar a muchos otros pacientes de EII. 

En este enlace encontrarás los blogs de EII más valorados, ¡esperamos que te gusten! 




 

17 mayo 2017

¡En ACCU-Álava celebramos el Día Mundial de las Enfermedades Inflamatorias Intestintales!


Este viernes 19 de Mayo es el Día Mundial de las Enfermedades Inflamatorias y en ACCU Álava junto con el Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz hemos preparado unas actividades a las que te invitamos a unirte. 

Arrancaremos a la mañana de 10:00 a 14:00h con la mesas informativas en la puerta principal del hospital HUA-Txagorritxu. Y a la tarde, os esperamos a las 18:00h en la mesa redonda en el Palacio de Congresos de Europa, en la Sala Hechicera.

La inauguración será a cargo de Doña Marían Olabarrieta, Diputada Foral de Servicios Sociales, en una apasionante mesa redonda en la que abordaremos distintos temas de interés: comenzando por los Nuevos Tratamientos Biológicos de mano de la Dra Sonia Romero, los Tratamientos con Célula Madre que tratará Dra Katerina Spicakova y la importancia de la Autoestima en pacientes con EII con la experta Anabel G.Laserna.

A la noche al igual que en años anteriores, la balconada del Ayuntamiento y los arquillos se iluminarán de morado como apoyo y solidaridad a todas las personas que sufren Ell, un bonito homenaje que tendrá lugar a las 20:45h, mientras celebramos nuestra concentración en la Plaza Nueva.

Igualmente, os recordamos a todos los socios que el próximo 24 de junio estáis invitados a nuestra tradicional comida de socios y socias. Tendrá lugar en el restaurante Basajaun y para apuntaros a la comida tenéis de plazo hasta el viernes 2 de junio. Para apuntaros o preguntar más detalles, llamad al 945 22 01 40 ó al 618 711 966 o escribirnos a nuestro email accu-alava@hotmail.es

24 febrero 2017

Cómo afecta la EII a la vida laboral y los beneficios del Mindfulness


Terminamos este mes de Febrero recopilando dos noticias que nos han parecido interesantes y con las que podemos reflexionar internamente desde la experiencia de cada uno con EII y Crohn. 

En ACCU España tratan cómo afecta la EII a la vida laboral, cómo puede ser un impedimiento en una jornada normal y, a veces, una limitación en la elección de una profesión u otra.  Hay que tener en cuenta que la mitad de los pacientes son jóvenes dentre 20 y 39 años, coincidiendo con una etapa de cambios en en el desarrollo personal y profesional, una edad en la que la mayoría tiene que elegir cómo orientar su eduación o vida laboral.

Hay algunos factores ambientales que claramente influyen en el desarrollo de la EII:
  • La exposición a los químicos. Hay estudios que determinan que puede haber una prevalencia más alta de la enfermedad en profesiones que tienen contacto con determinados químicos como, por ejemplo, el personal sanitario, peluqueros, pintores o mecánicos. 

  • Sedentarismo y la luz artificial. Los empleos que no requieren un ejercicio físico, los que se realizan con luz artificial o con turnos cambiantes puede que tampoco sean los más recomendables para una persona con EII. Parece ser que el trabajar en la cadena de montaje de una fábrica, sentado delante del ordenador o en una peluquería es peor que trabajar al aire libre con unas funciones que requieran moverse porque se recibe menos luz solar y esto predispone a desarrollar la enfermedad.

Sin embargo, aunque el estrés produce una respuesta fisiológica que puede influir en la EII y que las profesiones estresantes se han descrito como perjudiciales para la salud, no se puede decir que haya una relación directa entre un trabajo estresante y que la enfermedad empeore ya que puede depender de cómo la persona afronta la situación, de sus experiencias vitales y de sus recursos personales.

Es aquí en referencia al estrés, dónde destacamos esta otra noticia que apuesta por controlar el estrés y así controlar la enfermedad. 

Éste es el punto de partida del ensayo clínico que este mes de marzo van a poner en marcha de forma conjunta investigadores de la Universidad CEU-Cardenal Herrera, de la Universitat de València y del hospital de Sagunt con pacientes afectados por la enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. 

El ensayo clínico, para el que el centro saguntino ya ha seleccionado a un grupo de pacientes adscritos a la Unidad de Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII), se centra en utilizar técnicas de «mindfulness» para rebajar los niveles de estrés crónico y, consecuentemente, ayudar a mantener bajo control estas enfermedades.  

Una interesante investigación en la que los participantes recibirán «cuatro sesiones presenciales grupales en el hospital» dirigidas por un terapeuta especializado en «mindfulness». Se trata de un concepto psicológico, basado en la «conciencia plena» de la meditación budista que busca que la personas tomen conciencia del momento presente, del aquí y ahora. 

Estas sesiones presenciales se complementarán con «sesiones on-line de apoyo desde sus hogares». Esto será posible gracias a una aplicación para móviles (APP) desarrollada por la Universitat de València de forma específica para facilitar «a los pacientes un acceso fácil a la terapia en cualquier momento y desde donde se desee».

27 octubre 2016

Noviembre del bienestar en ACCU Álava, ¡apúntate!

Durante Noviembre continuamos con nuestras actividades en ACCU Álava, con 3 talleres y 1 charla pensados para relajarte, desconectar y mejorar tu día con una gran sonrisa.



Taller de Autoestima
Con este taller que tendrá lugar los martes 8, 15, 22 y 29 de 19:30h a 21:00h aprenderemos a trabajar nuestro autoestima, con el objetivo de aceptarnos y querernos bien a nosotros mismos para tener un buen equilibrio emocional.

El precio para socios es de 5€ y 10€ para familiares y amigos, una oportunidad perfecta para aprender herramientas y descubrir una nueva persona que hay en vosotros.


Taller de Mindfulnes
El Mindfulnes es una técnica de meditación con la que trabajamos la conciencia plena y la concentración de atención. Prueba los beneficios de esta técnica que está revolucionando la lucha contra el estrés a favor de una vida más consciente y feliz en cada instante.

Te esperamos en Noviembre de 19:00h a 20:00h los miércoles y lunes 3, 7, 10, 14, 17, 21, 24 y 28. El precio para socios es de 5€ y 10€ para familiares y amigos.


Taller de Risoterapia
Para terminar el mes con nuestros talleres, te proponemos el taller de risoterapia, dónde descurbiremos los beneficios mentales que podemos conseguir a través de la risa. Impartida por Arantxa López de Letona, tendrá lugar los días 16, 23 y 30 de 19:00h a 21:00h y su precio es igual que el resto de los talleres: 5€ para socios y 10€ para familiares y amigos.


Charla "Saber reír es saber vivir" 
Previo al taller de risoterapia, Arantxa nos invita a su charla pública y gratuita que tendrá lugar el miércoles 9 de noviembre a las 19:30h en la sala nº3.


Como siempre, para apuntaros a las actividades podéis llamar al 945 22 01 40, al 618 711 966 o mandarnos un email a accu-alava@hotmail.es